炎炎夏季的居家生活小常識
炎熱的夏季和繁忙的生產(chǎn)緊緊地聯(lián)系在一起了大汗淋漓加上食欲不振對每個(gè)人的身體發(fā)出了挑戰怎樣在保證生產(chǎn)又保護身體的情況下度過(guò)這個(gè)夏天呢？
1.早餐必須要吃而且要吃得好吃得飽起床之后先以一杯溫水來(lái)滋潤腸胃然后開(kāi)始早餐其實(shí)餐廳里邊的“稀飯+饅頭+咸菜”的傳統模式是有一定道理的兼顧了水淀粉鈉鹽當然如果條件允許或各人口味不同可以另有選擇如“牛奶+面包+蛋或者“云吞”“面條”等等重要的是必須吃而且要吃飽吃得營(yíng)養全面；不吃或少吃或以水果代替是錯誤且有危害的
2.因炎熱或繁忙而大汗不止時(shí)須及時(shí)補充液體最簡(jiǎn)單方便的莫過(guò)于多喝溫開(kāi)水或吃西瓜等水份多的水果為了防止低鈉低鉀的現象可建議備有“糖鹽水”------其實(shí)這種備用水是很簡(jiǎn)單配制的在開(kāi)水中加入適量的鹽和糖就可以了
3.如果因中暑或未吃早餐發(fā)生暈倒首先做的是讓病人平臥于通風(fēng)處呼喚其名字如果意識清醒可就近尋找水或食物進(jìn)行能量補充
4.睡眠時(shí)門(mén)窗或風(fēng)扇不要對著(zhù)人的頭面部無(wú)論多炎熱胸腹部要有適量衣物或蓋上薄毛巾被
5.內衣宜用肥皂洗滌在晾曬在陽(yáng)光充足通風(fēng)處避免穿潮濕臟的內衣
6.夏季是皮膚病高發(fā)季節辣油炸的食物要減少進(jìn)食化妝品有要慎用防曬用品要仔細閱讀說(shuō)明書(shū)
1.早餐必須要吃而且要吃得好吃得飽起床之后先以一杯溫水來(lái)滋潤腸胃然后開(kāi)始早餐其實(shí)餐廳里邊的“稀飯+饅頭+咸菜”的傳統模式是有一定道理的兼顧了水淀粉鈉鹽當然如果條件允許或各人口味不同可以另有選擇如“牛奶+面包+蛋或者“云吞”“面條”等等重要的是必須吃而且要吃飽吃得營(yíng)養全面；不吃或少吃或以水果代替是錯誤且有危害的
2.因炎熱或繁忙而大汗不止時(shí)須及時(shí)補充液體最簡(jiǎn)單方便的莫過(guò)于多喝溫開(kāi)水或吃西瓜等水份多的水果為了防止低鈉低鉀的現象可建議備有“糖鹽水”------其實(shí)這種備用水是很簡(jiǎn)單配制的在開(kāi)水中加入適量的鹽和糖就可以了
3.如果因中暑或未吃早餐發(fā)生暈倒首先做的是讓病人平臥于通風(fēng)處呼喚其名字如果意識清醒可就近尋找水或食物進(jìn)行能量補充
4.睡眠時(shí)門(mén)窗或風(fēng)扇不要對著(zhù)人的頭面部無(wú)論多炎熱胸腹部要有適量衣物或蓋上薄毛巾被
5.內衣宜用肥皂洗滌在晾曬在陽(yáng)光充足通風(fēng)處避免穿潮濕臟的內衣
6.夏季是皮膚病高發(fā)季節辣油炸的食物要減少進(jìn)食化妝品有要慎用防曬用品要仔細閱讀說(shuō)明書(shū)
